Avancer malgré la peur | Moving Forward Despite Fear
Avancer malgré la peur
Vous avez des rêves, des projets, des désirs qui vous tiennent à cœur. Parfois, vous vous sentez capable, confiant.e, prêt.e à passer à l’action. Et puis viennent ces moments où la peur s’installe : une petite voix intérieure qui nous bloque, nous juge, nous limite, nous empêche d’avancer.
Ces doutes sont normaux. Dans un monde qui va vite, où les attentes sont élevées, ils peuvent parfois sembler paralysants. Mais avancer malgré la peur est possible, et la Gestalt thérapie offre des outils puissants pour cultiver cette confiance intérieure.
Pourquoi la peur nous freine-t-elle ?
L’inconnu nous fait peur. Face à une situation incertaine, nous imaginons souvent les pires scénarios : changer de carrière, quitter une relation, commencer un nouveau projet, oser exprimer ses envies. Pourtant, c’est précisément dans cette zone floue que résident les plus grandes opportunités. Chaque pas que vous faites dans l’incertitude est une preuve que vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensez.
Mettre la peur à sa juste place
En Gestalt, on apprend à choisir où l’on porte son attention (la forme) et ce qu’on laisse en arrière-plan (le fond). Vous ne supprimez pas vos peurs, mais l’espace que vous donnez à vos forces, à vos réussites passées et à vos ressources devient prioritaire.
Trois clés pour avancer malgré la peur
Reconnaître vos réussites passées : notez vos forces et vos accomplissements, même petits.
Actualiser votre image de vous-même : voyez la personne que vous êtes aujourd’hui, avec vos compétences et votre expérience.
Passer à l’action : faites un premier pas concret, même tout petit, et observez votre confiance grandir.
Avancer malgré la peur, ce n’est pas ignorer la peur, c’est lui donner moins de place et laisser briller votre confiance. La Gestalt vous accompagne pour découvrir vos ressources, clarifier vos envies et transformer vos doutes en tremplins.
Pratique : Respiration consciente avant chaque décision importante
Avant de prendre une décision, prenez 2 à 3 minutes pour vous installer confortablement et respirer profondément.
Inspirez en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle 2 secondes, puis expirez lentement sur 6 secondes. Répétez 3 à 5 fois.
Cette respiration permet de calmer l’esprit, d’ancrer votre présence et de faire émerger votre confiance intérieure avant d’agir.
🇬🇧 English version
Moving Forward Despite Fear
You have dreams, projects, and desires that are close to your heart. Sometimes, you feel capable, confident, ready to take action. And then come the moments when fear sets in: a small inner voice that blocks, judges, limits, and prevents you from moving forward.
These doubts are normal. In a fast-paced world with high expectations, they can sometimes feel paralysing. But moving forward despite fear is possible, and Gestalt therapy offers powerful tools to cultivate inner confidence.
Why does fear hold us back?
The unknown scares us. Faced with an uncertain situation, we often imagine the worst-case scenarios: changing careers, leaving a relationship, starting a new project, daring to express our desires. Yet it is precisely in this uncertain zone that the greatest opportunities lie. Every step you take into uncertainty proves that you are capable of far more than you think.
Putting fear in its proper place
In Gestalt, we learn to choose where we place our attention (the figure) and what we leave in the background (the ground). You don’t eliminate your fears, but the space you give to your strengths, past achievements, and resources becomes a priority.
Three keys to moving forward despite fear
Acknowledge your past achievements: Write down your strengths and accomplishments, even small ones.
Update your self-image: See yourself today, with your skills and experience.
Take action: Make a first concrete step, even a small one, and notice your confidence grow.
Moving forward despite fear doesn’t mean ignoring it; it means giving it less space and letting your confidence shine. Gestalt therapy supports you in discovering your resources, clarifying your desires, and turning doubts into springboards.
Practice: Mindful breathing before each important decision
Before making a decision, take 2–3 minutes to sit comfortably and breathe deeply.
Inhale counting to 4, hold for 2 seconds, then exhale slowly for 6 seconds. Repeat 3–5 times.
This breathing helps calm the mind, anchor your presence, and bring out your inner confidence before taking action.
